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饑餓時刻要“挑食”

  饑餓時,人的食欲會愈發強烈,看到食物甚至有種抓起來就往嘴裏塞的衝動。如果一味的放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等就會在不經意間找上門來。萬一吃錯了,還可能損害健康。
 
  饑餓時哪些食物吃不得?一天當中最餓的5個時刻該如何應對?
 
  餓了,盡量不吃六種食物
 
  柿子
  飽腹感較差,吃了並不能馬上緩解饑餓感,相反,由於饑餓時分泌胃液較多,柿子含有較多的果酸、單寧酸,易形成難溶解的凝膠塊,不利消化。
 
  冷飲
  饑餓狀態下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等,非但不能緩解饑餓,還會刺激引發胃腸攣縮。
 
  香蕉
  香蕉含有較多糖分,一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含有較多鎂,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑製作用,不利於身體健康。
 
  牛奶、豆漿
  兩者都含大量蛋白質,能起到迅速補充能量的作用,但空腹喝,蛋白質並不能被吸收,而且容易產生胃腸脹氣。正確的飲用方法是,一定要搭配點心、麵餅等含麵粉的食品,有效促進蛋白質吸收。
 
  紅薯
  紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高,能迅速提供熱量,緩解饑餓,但紅薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。
 
  糖果
  糖能迅速緩解饑餓時候低糖的症狀,但並沒有很強的飽腹感,空腹大量吃糖並不可取。

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